Alle ved, at det er vigtigt at holde sig aktiv, men den viden alene er ikke altid nok til, at man faktisk gør det. Man har trods alt en travl hverdag, så det er ikke altid, at man har tid, lyst eller overskud til motion. Men faktisk kan motion give mere overskud; det handler bare lige om at få startet.
Skab en rutine
Det, som mange mennesker mener er grunden til, at de ikke motionere nok, er typisk at de ikke har nok tid til det. Det er derfor, at motion skal gøres til en vane. Vaner er trods alt noget vi gør, hvor det ikke handler om tid eller overskud eller lyst, men blot noget, vi automatisk gør, fordi det er en del af vores rutine. Du kan for eksempel begynde ved at gå en tur, når du står op om morgenen, efter arbejde eller inden du går i seng. Man siger, at det kun tager 21 dage at skabe en vane, så hvis du har viljestyrken til at gøre det i de 21 dage, vil det ikke kræve viljestyrke bagefter.
Gør aktivitet belejligt
Det kan også hjælpe, hvis du formår at gøre motion belejligt. Mange finder det slemt nok, når de bare skal motionere, så hvis de skal til at pakke en taske og køre ud for at motionere et bestemt sted, falder sandsynligheden for, at de får det gjort, endnu mere. Fitnesscentre falder ikke i alles smag. Derfor kan det være en god idé at tage fitnesscentret med hjem i stedet for. Hvis du har plads, kan det være en god idé at købe maskiner til dit hjem, såsom en romaskine eller en løbemaskine, så du ikke skal gøre andet end at gå i gang.
Gør aktivitet underholdende
Nogle synes, at det er kedeligt at motionere, men også her er der løsninger. Du kan for eksempel motionere med høretelefoner på, hvor du kan lytte til musik eller podcasts som underholdning. Andre putter maskiner såsom løbemaskiner og motionscykler foran deres fjernsyn, så de kan bevæge sig, samtidig med at de ser tv. Det er smart, så længe det virker!
Hold dig sund
Det er vigtigt at bevæge sig, da videnskabelig research tyder på, at man generelt lever længere og har en højere livskvalitet, når man motionere regelmæssigt. Inkluder bevægelse i din rutine, gør det belejligt, gør det underholdende, og se, om det så ikke bliver meget nemmere med daglig motion.